RUH SAĞLIĞINIZDA EN AZ BEDEN SAĞLIĞINIZ KADAR ÖNEMLİ!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Bir çok kişi ruh sağlığımızın da beden sağlığımız kadar öncelikli olduğunu biliyor. Teoride hepimiz bunun
önemli olduğunu bilsek bile yaşamın gerçekleri devreye giriyor. İş yoğunluğu, yorgunluk, çocukların okulu,
hastalıklar ve hızla değişen dünyada değişimini takip etmekte hayli zorlandığımız teknoloji.
Bu konunun ne kadar önemli olduğunu tehlike çanları çalmaya başlayana kadar fark etmiyoruz. Amerikan
Psikoloji Derneği, fiziksel sağlık semptomları göstermeye başlayana kadar stres ve zihinsel sağlık sorunlarımıza
karşı savunmasız olduğumuzu genellikle fark etmediğimizi bildiriyor.
En son 2022 verilerine baktığımızda pandeminin ardından bireylerin bir çoğunun savaş ya da kaç durumunda
yaşadığı anlaşılıyor. Pandeminin yanında dünyada ve ülkemizde de bir çok zorlayıcı yaşam olayı olmakta.
Değişimler ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan krizler ve travmatik yaşam olayları hayatımızın kaçınılmaz bir
parçası. Bizler bu olaylarla her an karşılaşabilme ihtimaliyle hayatımıza devam ederken bu yaşam olaylarını nasıl
yönettiğimiz ve belirsiz durumlarda hayatımıza devam etmeyi nasıl başardığımız ruh sağlığımızı doğrudan
etkiliyor.
Ruh sağlığımızda en az fiziksel sağlığımız kadar önem taşıyor. İyi bir ruh sağlığı, fiziksel sağlığınızı da olumlu
yönde etkiyebilir. Peki, ruh sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz?
1.Bağ kurun. Bağ kurmak bireylerin yaşamlarında zorlayıcı olaylarında size yalnız olmadığınızı, her şeye
rağmen yanınızda size inanan ve size değer veren insanların olduğunu hatırlatır. Duygularınızı gören ve
destekleyebilen insanlarla bağ kurun ve bağlarınızı geliştirin. Kendinize yakın bulduğunuz, ortak hedef ve
amaçlar oluşturduğunuz gruplara katılın.
2. Becerilerinizi fark edin. Bugüne kadar yaşamınızda birçok olaydan geçtiniz. Kendinize sahip olduğunuz
özellikleri nerede ve nasıl geliştirdiğinizi sorun. Yaşanan olaylar sizde ne gibi becerileri geliştirdi ya da
destekledi? Başınıza gelen olayları düşündüğünüzde bana ne öğretti? Hangi becerimi geliştirdi? Sorularını
kendinize sorun.
3. Zorlayıcı yaşam olaylarında zorlayıcı duyguya kapılmak yerine kabul edin. Neye ihtiyacınız olduğunu,
nasıl çözüm bulabileceğinizi düşünerek çözüm odaklı yaklaşın.
4. Değişime açık olun. Değişim hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Değişime direnmek yerine bunun için
becerilerinizi geliştirin..
5. Deneyimlerinize farklılıklar katın. Kendinize yaşamınızı zenginleştirecek farklı beceriler eklemek için
harekete geçin
6. Mükemmel olmaya çalışmayın ve mükemmeli aramayın. Önce kendinizde iyi olanı takdir edin.
Kendinizde daha iyiyi ararken iyi olanı kaybetmeyin.
7.Bedeninize özen gösterin. Sağlıklı beslenmek, spor yamak, su içmek bedeninizi güçlendirecektir.
8. Yaşamınızı anlamlandırın. Yapmak istediğiniz şeyleri erteleyerek büyük hedeflerinizi ertelemek yerine
bugün olmak istediğim yer için ne yapabilirim? Sorusunu sorun.
9. Doğada zaman geçirin. Doğada geçirilen zamanla ruh hali, zihinsel sağlık ve duygusal iyileşme olduğunu
göstermektedir.
ARZU ERSOY
FORTE PSİKOLOJİ ve DANIŞMANLIK KURUCU PSİKOLOG