Kışın solunum yolu enfeksiyonlarına karşı önlemler
Kış aylarında solunum yolu enfeksiyonları yaz aylarına göre üç kat daha fazla görülüyor.
Türkiye’de kış döneminde acil servislere başvuruların yaklaşık yüzde 40’ı solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle gerçekleşiyor. Grip, soğuk algınlığı, RSV, COVID-19, zatürre ve bronşit gibi enfeksiyonların kış aylarında bulaşma riski yaz aylarına göre üç kat artıyor. Bunun başlıca nedeni, kapalı alanlarda uzun süre kalmak ve soğuk havada bağışıklığın zayıflaması.
Enfeksiyonlardan korunmak için alınabilecek önlemler şöyle:
Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçının; gerekirse maske kullanın.
Haftada en az 3 kez yürüyüş yaparak bağışıklığı güçlendirin.
Odaları günde 3 kez, 10–15 dakikalık kısa sürelerle havalandırın.
Grip, COVID-19 hatırlatma ve risk grubundaki kişiler için pnömokok aşılarınızı tamamlayın.
Eve geldiğinizde ellerinizi en az 20 saniye su ve sabunla yıkayın.
Boyun ve burun bölgesini korumak için termal içlik ve atkı kullanın.
Günde 7–8 saat düzenli uyuyun.
Sebze, meyve, balık, yoğurt ve probiyotikler gibi besinlerle bağışıklığı destekleyin; C vitamini, D vitamini, çinko ve omega-3 alımına dikkat edin.
Odalarda nem oranını artırın; kuru hava virüslerin yayılımını kolaylaştırıyor.
Yüz yüze konuşmalarda en az 70 cm mesafe bırakın; ortak eşyaları paylaşmayın ve hasta kişileri ayrı odalarda tutun.
Bu basit önlemler, kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını ciddi oranda azaltabilir. Kişisel hijyen, düzenli uyku, dengeli beslenme ve doğru havalandırma ile bağışıklık güçlü tutulabilir.
